Bien-être & sport

La méthode Pilates a été créée par Joseph Pilates il y a plus d’un siècle. Ces dernières années, le Pilates a connu une évolution sans précédent aux États-Unis, notamment chez les danseurs, les chanteurs et les acteurs dans le domaine de la préparation physique.

C’est une méthode d’entraînement physique visant à se mettre en forme, accroître sa souplesse, améliorer la coordination, réduire le stress et renforcer son corps tout en procurant un sentiment durable de bien-être.

Le Pilates s’adresse à tout public, quel que soit l’âge et le niveau de condition physique initial.

La méthode repose sur six principes fondamentaux :

• la respiration
• la maîtrise du mouvement
• la fluidité du mouvement
• la précision
• le centrage
• la stabilité

Mélange de Pilates, yoga et fitness, le body yoga vous permet de travailler et entretenir votre corps de manière douce. Assouplissement, cardio-training, musculation, équilibre, respiration et relaxation composent les séances de cette discipline.

Vous recherchez une activité sportive qui allie efforts et douceur ? Le body yoga semble être l’alternative qu’il vous faut. Sensation des muscles qui travaillent, sans pour autant aller la chercher « en force », vous alternerez entre des moments intenses et des moments de relaxation.

Inspirez, expirez, laissez-vous guider ! Avec sa bienveillance, Christelle vous aidera à dépasser vos limites, mais toujours dans le respect et l’écoute de votre corps. Encore indécis ? Il paraîtrait que par sa douce voix et son peps, Christelle est validée par bon nombre de ses élèves !

Ce cours repose sur plusieurs principes de la remise en forme :

• le travail musculaire : abdominaux, cuisses, fessiers, épaules, dos…
• le travail cardio-vasculaire : step, LIA, aérobic
• la coordination : cours de step et de LIA chorégraphiés
• le stretching : étirements des muscles profonds après chaque séance
• la méthode Pilates : placements et renforcement des muscles profonds

Chaque séance est différente : le but est d’éviter la monotonie, mais aussi d’accéder à toutes ces activités sur une seule heure de cours.

Le qi gong, issu de la médecine traditionnelle chinoise, permet d’apprendre à gérer nos flux d’énergies au travers du souffle et d’exercices simples. Cette pratique vise à l’épanouissement individuel de l’être, l’entretien de la santé, l’équilibre émotionnel et l’unité entre l’esprit et le corps.

Par une pratique corporelle et respiratoire, le qi gong aide à entretenir sa santé et sa vitalité, ainsi qu’à trouver la détente et le calme intérieur, nécessaires au bon équilibre psychique. « Travailler sur ces énergies qui parcourent notre corps et notre esprit est idéal pour retrouver une bonne énergie vitale », dit Joëlle.

Mouvements dynamiques, postures statiques, respiration, concentration de l’esprit, relaxation et méditation composent ses cours. Attention, au sein de l’association cette pratique n’a pas de but « thérapeutique » mais est simplement destinée à toute personne en recherche de bien-être intérieur.

Accessible à tous, aucune performance n’est recherchée en qi gong : chacun s’adapte aux exercices en fonction de ses ressentis et de ses capacités.

La gym douce avec Chantal, comme son nom l’indique, permet de s’entraîner sans réclamer au corps un effort violent. Pour autant, la gym, pratique douce, n’est pas de tout repos : elle améliore le rythme cardiaque, la souplesse, le tonus musculaire…

Le kundalini yoga, aussi appelé yoga de la conscience, est une forme dynamique de yoga alliant postures (dynamiques ou statiques), respirations, mantras (chants), relaxation profonde et méditations.

Sa pratique permet de restaurer son énergie vitale, de relâcher les tensions, de retrouver le chemin d’une santé optimale, de développer son intuition et de créer un haut niveau de conscience. Cette pratique est ouverte à tous.

Quelques bienfaits : elle favorise détente, joie, sérénité et vitalité, augmente la force et la souplesse, réduit le stress et l’anxiété, aide à mieux gérer ses émotions et améliore la qualité du sommeil.

Travail postural et respiration profonde basés sur des enchaînements dynamiques. Le mot « yoga » signifie « relier » et « unir », et désigne une discipline millénaire qui aide à la recherche de l’équilibre en reliant le corps et l’esprit.

Il apporte relaxation, souplesse et renforcement musculaire. Il agit sur la musculature profonde, améliorant la statique et le maintien du pratiquant. La conscience de la respiration et la concentration se développent. L’esprit s’apaise, la détente devient plus familière et la gestion du stress accessible.

Tenue confortable, une couverture et une serviette à poser sur le tapis. Différents niveaux sont proposés.

Maquette. Ce créneau figure aux tarifs 2025-2026 mais plus au planning publié en septembre 2025 : à confirmer par l’association.

Lors des séances, l’accent est mis sur la relaxation et, bien sûr, les sensations. La détente est un préalable pour se reconcentrer, ressentir. Les exercices respiratoires occupent une place de choix pour accéder à un relâchement musculaire qui, lui-même, permet la détente mentale.

La sophrologie est une technique de détente qui permet, grâce à l’état de disponibilité obtenu, de se concentrer sur un besoin ou une douleur pour chercher à l’atténuer, de réduire un stress quotidien ou, tout simplement, de passer un moment avec soi-même. Elle s’est inspirée d’autres techniques : l’auto-hypnose, le yoga et ses respirations, la méditation, des exercices de visualisation et certains mouvements corporels.

C’est une technique qui aide à équilibrer, à harmoniser le corps et l’esprit. Elle permet, et c’est peut-être là où elle concerne le plus grand nombre d’entre nous, une mise à distance, une prise de conscience du stress et donc un meilleur vécu. Les séances se déroulent en trois temps : debout, assis, puis couché pour ceux qui le désirent, le but étant de pouvoir se détendre.

Nous proposons également un cours de relaxation sonore et sophrologie.

« Chaque fois que l’on va marcher dans la nature, on reçoit bien plus que l’on était venu chercher. » (John Muir)

Danse et Vie vous propose de découvrir le Choletais, à pied, dans une ambiance conviviale et détendue. Pour cela, nous nous retrouvons une semaine sur deux, le dimanche matin, pour un départ en covoiturage vers une destination différente à chaque fois. La distance parcourue varie selon l’éloignement et le relief de la randonnée.

La matinée se déroule alors par la découverte de notre environnement, ainsi que de la faune et de la flore qui l’habitent. Et pour parfaire le tout, un marcheur ou une marcheuse se voit confier la fourniture du goûter collectif.